Размещено на сайте: sergey-massage.narod.ru

Комплекс лечебной гимнастики при заболевании тазобедренного сустава. 
1. Лежа на спине. 
1.Пальцы ног с силой сжать-разжимать. 
Стопы на себя. Медленно. 
10 раз 
2.	Сгибать стопы (на себя)- Разгибать( от себя) С напряжением.Медленно. 
10 раз 
3.	Круговые движения стопами. 
В обе стороны. Медленно. 
по 10 раз 
4. а) Сгибать ноги в коленях, скользя пяткой по полу. 
Руки на пояс. Тазом не помогать больной ноге. Поочередно. 
по 6-10 раз 
б) Так же: не касаясь пяткой пола. по 6-10 раз 
5. Стопы на себя. "Играть коленной чашечкой" Т.е. напрягать мышцы ног. 
10 раз 
6. а) Поднимать прямые ноги на, стопы на себя. Без боли в тазобедренном суставе. 
Поочередно. 
10 раз 
б) Покачиванния прямой ногой вверх-вниз. 
от 30 раз 
7. Скользя по полу пяткой "Рисовать" круги на полу увеличивая амплитуду движений. 
Поочередно в обе стороны. 
по 10 раз 

11. Лежа на здоровом боку. 
9. а)Поднимать прямую ногу, носок на себя. 
Без боли в тазобедренном суставе. 
б)Покачивания прямой ногой вверх-вниз. 
от 20 раз 
10.	Круговые движения прямой ногой, стопа на себя. Увеличивая амплитуду движений. 
В обе стороны по 1 О раз 
11.	Сгибая ногу в колене, 
скользя стопой по здоровой ноге. Без боли в тазобедренном суставе. 6-10 раз 
111. Лежа на животе. 
12. Лбом на руки. 
а) Сгибать ногу в коленях, тянуть пятку к ягодице. Поочередно. 
10 раз б)Так же: две ноги вместе. 
Здоровой ногой помогать больной. 
10 раз 
13. а)Разгибать ноги в коленях, напрягать ягодичные мышцы, стопой на себя. 
по 10 раз б)Так же: чуть-чуть поднимая прямую ногу над полом. Поочередно. 
по 8-10 раз 
IV. Стоя на четвереньках (колени - кисти) 
14.	Колени и стопы вместе. Тянуться тазом к пяткам. 
Без боли в тазобедренном суставе. по 8-10 раз. 
15. Разгибать больную ногу, скользя по полу назад, носок на себя. 
по 6-8 раз. 
sergey-massage.narod.ru